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Besser aufwachen
Tipps für einen gelungenen Start in den Tag
15. April 2022
Der frühe Vogel fängt den Wurm! Denn wer früh aufsteht, hat mehr vom Tag. Doch wichtig ist eigentlich nicht nur, wann, sondern wie man aufsteht, denn ein guter Start beeinflusst uns den ganzen Tag. Höchste Zeit, das Aufwachen genauso zu zelebrieren wie das Zubettgehen.
Tipps zum richtigen Bett
1. Auf Schlafqualität achten
Wer gut und erholt aufwachen will, muss in erster Linie gut schlafen: ohne nächtliche Unterbrüche und nach ausreichend Schlaf. Experten raten zu rund sieben Stunden Nachtruhe. Diese Zahl ist jedoch von Mensch zu Mensch unterschiedlich und auch situationsbedingt: Nach einem langen, anstrengenden Tag oder wenn man mit einer Erkältung kämpft, braucht man in der Regel etwas mehr Schlaf.
2. Was genau ist ein Boxspringbett?
Als besonders bequem und schlaffördernd gelten derzeit sogenannte «Boxspring-betten». Anders als bei einem herkömmlichen Bett bildet bei einem Boxspringbett ein gefedertes Untergestell anstelle eines Lattenrostes die Basis.
3. Optimiertes Schlafklima
Die einzelnen Federn sind jeweils von Stofftaschen umhüllt und der Federkern ist atmungsaktiv, was für einen guten Feuchtigkeitstransport sorgt. Somit schaffen Box-springbett-Schichten ein optimales Schlafklima und wirken dadurch vorbeugend bei verschiedenen Beschwerden.
4. Perfekt angepasst
Gerade wer unter Rückenproblemen leidet, wird von einem Boxspringbett begeistert sein. Dank der vielen Federn im Innern gibt die Matratze punktgenau dort nach, wo eine Belastung entsteht. So kann sie sich viel besser an den liegenden Körper anpassen und sorgt für eine nachhaltige, tiefe Entspannung der Muskulatur. Ausserdem sind Boxspringbetten höher als herkömmliche Betten: Dies ermöglicht ein leichteres Aufstehen am Morgen und Zubettgehen am Abend.
Tipps für Allergiker
1. Bettwaren im Fokus
Man kann dem Aufwachen gern mehr Beachtung schenken, doch solange man nicht gut schläft, macht auch das Aufwachen keinen Spass. Gerade Allergiker leiden oft je nach Jahreszeit (oder Allergie) an Schlafstörungen. Aus diesem Grund sollten Aller-giker ihre Bettwaren ganz bewusst aussuchen.
2. Turn the heat on
Kunstfasern sind jeweils bei 60 °C waschbar und daher allergikergeeignet, denn Hausstaubmilben oder auch Pollen werden durch hohe Waschtemperaturen we-sentlich besser entfernt. Achten Sie auch auf einen nicht zu kurzen Waschgang: Er sollte mindestens eine Stunde betragen.
3. Aufs Label achten
Mittlerweile gibt es viele Labels, die spezielle milbenabweisende Daunen- und Fe-der-Produkte kennzeichnen, wie etwa das BIONEEM-Label. Bei Micasa finden Sie Kissen und Duvets mit speziellem Milbenschutz, die sich allesamt bei 60 °C waschen lassen. Als Alternative für Federallergiker eignen sich Bettwaren aus Schurwolle.
4. Aufs Raumklima achten
Milben mögen Feuchtigkeit, darum sollte im Schlafzimmer kein Luftbefeuchter ste-hen. Achten Sie auf eine gute Durchlüftung der Matratze: Das Bett sollte leicht er-höht sein und keine Schubkästen darunter haben, damit die Luft gut zirkulieren kann. Lüften Sie das Schlafzimmer mindestens zweimal täglich. Falls Sie an Pollenal-lergie leiden, lohnt sich die Anschaffung eines speziellen Pollenschutzgitters fürs Fenster.
Tipps für kleine Genussmomente
1. Sich Auszeiten genehmigen
Manchmal braucht es nur eine kleine Auszeit, um seine Batterien wieder aufzuladen und sich ein bisschen zu verwöhnen. Gönnen Sie sich doch wieder einmal ein Frühstück im Bett! Lassen Sie sich dabei Zeit, schmieden Sie Pläne, was Sie mit dem angefangenen Tag noch machen wollen.
2. Aufs Detail achten
Das Auge isst bekanntlich mit: Warum sich also nicht ein Lieblingsgeschirr für diese speziellen Momente anschaffen? Im trendigen Keramik-Look zum Beispiel? Bei Micasa gibt es eine grosse Auswahl an Tee- und Kaffeegeschirr, dazu ein frisch gepresster Saft und ein kleines Frühlingssträusschen. Besser kann man gar nicht in den Tag starten.
3. Rituale pflegen
Wir kennen viele Einschlafrituale, das Aufwachen hingegen wird viel weniger zelebriert. Schade, denn so ein Morgenritual ist eigentlich etwas Besonderes und kann unseren Tag stark beeinflussen. Eine kleine Achtsamkeitsmeditation oder auch ein paar Stretching-Übungen genügen dabei schon. Wichtig ist nur, dass man sich für ein paar Minuten nur auf sich selber konzentriert.
4. Sanft aufwachen
Um sich die Genusslaune nicht von Anfang an zu vermiesen, sollte man unbedingt darauf achten, wie man aufwacht: Besondere Aufmerksamkeit gilt dabei dem We-cker. Wer geräuschempfindlich ist, ist mit einem Wecker, der den Sonnenaufgang simuliert, bestens bedient. Sanfter kann man gar nicht aufgeweckt werden.
Daunen-Duvets richtig pflegen
Damit man an seinen Duvets lange Freude hat, sollte man sie richtig pflegen. In der Regel kann man Daunendecken bei 60 °C waschen. Wichtig ist, dass man dazu ein spezielles Daunen-, Fein- oder Wollwaschmittel nimmt. Decken sollten alle zwei Jahre und Kissen jährlich gewaschen werden.Alle drei bis fünf Jahre sollte man seinen Duvets mit einer professionellen Auffri-schung eine Extra-Portion Pflege gönnen. Bei Micasa haben Sie die Möglichkeit, Ihre Daunen regenerieren zu lassen – und erhalten danach ein neuwertiges Duvet zu-rück!
Bei einer Daunenregeneration werden die Daunen bzw. Federn aus der Hülle her-ausgenommen. Der Inhalt wird von unseren Profis gereinigt, beschädigtes Füllgut wird entfernt und mit neuem Füllgut ersetzt. Danach wird der Inhalt in eine neue Baumwollhülle eingenäht. Finden Sie Ihre Filiale in der Nähe für eine Daunenauffri-schung.
Erholt und gut gelaunt aufzuwachen – träumen wir nicht alle davon? Kuschelweiche Bettwaren, ausgesuchte Schlafzimmeraccessoires und kleine Rituale machen das Aufwachen zu einem kostbaren und magischen Moment des Tages!
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